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47歳からの心理学学習帖

東京未来大学モチベーション行動科学通信課程に在籍する47歳おっさんの学習記録

ウォーキングの効用

最近、1日1万歩を目標に歩き続けてます。

通勤の行き帰りだけではせいぜい3千歩がいいところで、仕事も内勤のため、普段の生活空間だけでは、なかなか1万歩は難しい。

ので、毎日、帰宅途中、下車して、1駅歩くのを続けてます。

普段は車窓から眺めるだけの街並みも、実際に歩いてみたときには、新鮮に感じられることもあります。

歩くことで、体重を減らし、脂質も正常値にしようと企んでいるのですが、メンタルにもいい影響が出てるような気がします。

1日1万歩という目標を日々達成し続けることが、自己有能感につながっている気がします。