47歳からの心理学学習帖

週末研究者の研究ノート。キャリアカウンセリングを中心に、心理学、社会学などのトピックを取り上げていきます。過去記事には東京未来大学在籍時の学習ノートをそのまま残しています。

ウォーキングの効用

最近、1日1万歩を目標に歩き続けてます。

通勤の行き帰りだけではせいぜい3千歩がいいところで、仕事も内勤のため、普段の生活空間だけでは、なかなか1万歩は難しい。

ので、毎日、帰宅途中、下車して、1駅歩くのを続けてます。

普段は車窓から眺めるだけの街並みも、実際に歩いてみたときには、新鮮に感じられることもあります。

歩くことで、体重を減らし、脂質も正常値にしようと企んでいるのですが、メンタルにもいい影響が出てるような気がします。

1日1万歩という目標を日々達成し続けることが、自己有能感につながっている気がします。