今日は、朝から東京散歩。
麹町を起点に、青山、麻布、三田、溜池山王、永田町、そして、麹町と一周。2時間30分。
ウォーキング始めて、毎日、体重、体脂肪率と歩数の記録をとっています。
体重は、この1カ月で、着実に右下がり。
歩数を確実に重ねていってる効果を実感。
もちろん、食事量を減らしているというのもあります。
カレーはおかわりするのをやめました。
特に炭水化物は、今迄の半分にしています。
歩数は体重と因果関係があることを体感。
自己効力感も高まって、前より、仕事にもポジティブになっています。
ウォーキングは、メタボだけでなく、メンタルにも効果があるようです。
