47歳からの心理学学習帖

東京未来大学モチベーション行動科学通信課程に在籍する47歳おっさんの学習記録

週末東京散歩

f:id:amq87:20151129124858j:plain今日は、朝から東京散歩。

麹町を起点に、青山、麻布、三田、溜池山王、永田町、そして、麹町と一周。2時間30分。


ウォーキング始めて、毎日、体重、体脂肪率と歩数の記録をとっています。

体重は、この1カ月で、着実に右下がり。

歩数を確実に重ねていってる効果を実感。

もちろん、食事量を減らしているというのもあります。

カレーはおかわりするのをやめました。

特に炭水化物は、今迄の半分にしています。


歩数は体重と因果関係があることを体感。

自己効力感も高まって、前より、仕事にもポジティブになっています。


ウォーキングは、メタボだけでなく、メンタルにも効果があるようです。